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白菜的热量是多少 减肥时候可以 吃白菜吗(可以)
2022-07-11

白菜热量挺低的,100克的白菜热量大约为17大卡,这是很低的数字。而且白菜的营养价值很高味道也挺不错的,经常吃白菜可以给身体补充营养让人身体更健康。减肥的人也可以多吃白菜,因为热量挺低的。

白菜的营养价值有哪些

1.维生素A含量丰富

白菜中有着相当丰富的维生素A含量,比黄瓜更高一些,维生素A对人来说是相当重要的,有一定抗癌功效,经常吃大白菜的话也是可以抗癌的。

2.维生素C含量丰富

白菜的维生素C含量也很丰富,维生素C不仅有抗氧化功效,同时可以让人身体抵抗力更强一些,人的御寒能力更好一些。

3.大量粗纤维

白菜中粗纤维含量是比较丰富的,可以有效滋润肠道,让身体更快排出毒素,同时可以让肠胃蠕动更快一些,人们也可以更好消化食物。

吃白菜对身体有哪些功效

1.增强抵抗力

白菜可以让人抵抗力更强,经常吃白菜不仅可以有效预防感冒,同时让人更加精神不再感到疲劳。

2.解渴利尿

白菜味道有着淡淡的甜味,热量也挺低的,含有多种维生素和营养成分,另外白菜还可以让人更快将盐分排出。

3.疏通肠胃

炖煮之后的白菜可以让人消化更好,一些肠胃不好的或者患病的人可以吃些。

什么人适合吃白菜

基本所有人都适合吃白菜的,一些患有便秘的或者感冒的,经常性咳嗽的腹胀患者更可以多吃。​白菜可以根据自己的需要去购买,假如需要比较多可以买大点的,需要比较少可以买小点的。品质比较好的白菜比较扎实,没有老叶子黄叶子,也没有病虫害,假如看着有很多黄叶,或者有的地方还烂了,这样的白菜不要买。