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坚持做仰卧起坐好吗
2022-07-19

  仰卧起坐是日常生活中的常见身体局部锻炼方式,在帮助腰腹部及臀部的锻炼方面的具有积极的形体塑造的效果,同时也有助于身体的免疫功能提供等诸多优点。正因为如此,所以不排除在日常生活中有市面长期坚持做仰卧起坐,同时部分还保持了高强度的仰卧起坐锻炼。

 

仰卧起坐的风险性

  虽然仰卧起坐的作用很多,但是仰卧起坐的危害也不容忽视,由于动作到位的仰卧起坐会牵涉到臀肌和腹肌,这样就需要弓背,很容易导致脊柱受损,所以这也是不少人群在长期坚持仰卧起坐背部出现酸痛的常见的原因。另外,臀肌收缩、压迫脊椎等方面的问题也不容忽视。

 

仰卧起坐注意事项

  为更好的发挥仰卧起坐的作用,避免盲目或不规范仰卧起坐造成的系列后果,仰卧起坐要注意频率,不宜过度劳累,为避免其可能出现的副作用,同时要注意结合其他的锻炼方式。如果是用于减肥瘦身,还必须借助有氧运动,以及膳食结构调整,不能讲仰卧起坐过度神话。

  通过上面的介绍,想必很多朋友对坚持做仰卧起坐好吗的问题有所了解,有关方面的专家提醒,坚持做仰卧起坐具有积极作用,但是要注意方式方法,其原因主要是盲目或者不规范的仰卧起坐往往造成其他的后果及影响,所以应给予足够的重视。