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肌肉展示你的美感
2022-11-28

具备良好的审美意识,并把它与每次训练动作相结合,练出符合现代健美理念的肌肉块,而笑到最后。很多选手的肱二头肌没有什么代表性,比如惠勒、贝德尔、海达、德克斯塔、麦尔文等等,举不胜举,最后让我们来看阿诺德,他的肱二头肌庞大高耸,是众多高手的混合物,是当今肱二头肌的典范。

肱二头肌,形态各异:

A、双头型

代表人物:达瑞姆·查尔斯、乔·卡特、罗尼·库尔曼等。

特点:两侧头分离明,显有高耸感,有力度

B、平顶型

代表人物:凯文·莱夫隆、肖恩·雪、詹姆斯等。

特点:肌峰不够高耸。

C、上靠型

代表人物:多里安·耶茨、李·哈尼、李·普锐斯特等。

一块冠军标志的肌块——肱前肌

别看肱前肌很小,在高水平的比赛中,两强相遇,比的就是细节。不少初级练习者,在训练中没有安排它的课程,总抱有练好肱二头肌的同时就能练出肱前肌的错误想法。不论你是健美高手,还是初级练习者,都要充分认识到肱前肌的重要性,现在选出肱前肌最佳者,他是八次荣获山道雕塑的李·哈尼(1984~1991)。特点是两侧头混为一体,紧靠三角肌,与前臂保持一定距离。

(实习编辑:孙东)

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