健身-网蛙音乐网蛙音乐视听下载

当前位置：网蛙音乐网蛙音乐视听下载 — 健身

美少女减肥体操打造美好身段

进入青春发育期的少女，因为体内雌激素水平的上升，脂肪蓄积和脂肪分布总会发生异常变化，在肩颈部、腰部、腹部、臀部及双腿等部形成丰富的脂肪层，体征也发生特别变化，逐渐显露出女性特有的浑圆、丰满的体型，这是正常的生理现象。当然

仰卧起坐可以减肚子吗尽量避免误区

　在现在这个看身材的时代，你们还顶着一个水桶腰，是不是感到特别的自卑，为什么人家天天都露出小蛮腰，而自己就要背负着水桶腰呢？道理很简单，小蛮腰不是与生俱来的，很多都是通过辛苦的锻炼才得到的。而锻炼小蛮腰的方法很多，那么做

男人健身营养建议

在男性世界里，尽管不崇尚“骨感美”，但日渐发福可不是一件好事呵!如何远离“啤酒肚”以及如何保持健壮的身体是年轻男士最头痛的事。目前去健身房的男性越来越多，半途而废的也不少，原因是身体练习安排不当，肌肉不见增大，反而渐趋缩

六动作让你美丽又健康

1.双腿背部伸展这个动作对韧带的柔韧性有很高的要求，但是锻炼的重点并不是腿部后侧的韧带，而是整个身体的血液循环系统，它能够增强脊柱的血液输送，滋养从脊椎延伸出来的神经网络。在按摩心脏的同时，调整脑下腺，使大脑得到滋养

仰卧起坐痛保持动作的正确性

　做仰卧起坐痛，哪里痛？一般做仰卧起坐的话，都是腰部、腰椎、背部，有时腹部也会出现疼痛的现象，为什么有些人会没事，有些人就出现这些种种的疼痛呢？　仰卧起坐痛　做仰卧起坐，腰尾椎是身体的支撑点，其负担是比较大的，而且仰卧起

在不同时间、不同条件下跑步

什么时间跑步锻炼好？健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到

效腹肌训练的7条原则

1.为了让腹肌清晰地显露出来，必须设法降低体脂水平。2.你需要懂得腹肌的解剖结构以便正确地训练它。3.组数和次数要根据训练水平而定。4.每天训练腹肌会导致过度训练。除非你是一天练习上腹，一天练习下腹，如此交替。（这是一种

简单窍门，令燃脂速度快一倍！

很多人有这样的困惑，为什么我运动了却还是瘦不下来？正确的运动方式才能加速脂肪燃烧，看看专家给你的小窍门吧!原因一：运动时间太短运动是减肥最有效的办法之一，如何运动瘦身？江苏省人民医院康复医学科主任医师王彤介绍，运动减肥的

运动前的进食时间

高蛋白或是高脂肪的食物需要长一点的时间才能消化，一般而言，正常一餐的食物约需要3—4小时的消化时间，才不至于在运动中感到肠胃不适，份量较少的一餐约需2—3小时，少量的点心只需一小时，这些情形依照个人在运动时对胃中食物的感

最强壮的男人健身计划

男性健美的标准，是由上而下稍有胸肌，双臀结实，腹部没有赘肉，修长并稍有肌肉的小腿。男性健美的体态，可以通过健身运动和合理的饮食来做到。现代生活紧张忙碌，工作压力大，平时进行运动锻炼的时间不多，拟定合理的健身计划，对于保持

性福生活给你带来哪些奇效

现代文明生活，反而让人们的免疫系统比以往更加脆弱。感冒、高血压、各种溃疡经常是躲也躲不过。性生活可以使肾上腺素均衡分泌，肌肉先收缩，再放松，从而形成良性循环，使免疫系统能保持在较好的状态。我们来看看夫妻性福过后可带来哪些

冬季健身 6类人群要谨慎

冬天运动，你知道要注意什么吗？国际私人健身教练潘勇认为，这可是个大问题，如果这个问题没解决明白，冬天健身，也许不是健身，而是伤身。两大要点千万牢记要点一：冬天运动预防抽筋气温低了，心脏的负荷变大，新陈代谢也变慢了，身体的

常识：如何预防游泳时耳朵进水

1.游泳前要作好体格检查。外耳道有耵聍时应当取出，否则泡涨后容易引起疼痛发炎。患有中耳炎的人，如鼓膜有穿孔，脏水进入中耳，可使中耳炎加重。因此，中耳炎患者必须经医生同意后才能游泳。2.游泳时用蘸有凡士林油的脱脂棉塞紧外耳

钢管舞可以瘦腿，瘦腰麻？

会看你的训练强度和时间了并不是只有瘦人最重要的是习惯的养成而这个习惯是从小就有的~这就是胖人很难瘦的原因关键是习惯不会的只要会走路就可以学了...（责任编辑：zxwq）

“倒走”走出惊奇效果

近年来，“倒走”成为一种时尚的锻炼方法。在社区的健身园地，在大专院校的绿色草坪，不乏正在进行“倒走”的中老年人。作为一种健身运动，“倒走”的确有不少好处：由于我们平时都是向前走，“倒走”作为一个新动作，必然会加大运动的难

吃青菜也能补充运动所需能量

专家称：蔬菜烹调不当导致叶酸、维生素等流失，一个直接的后果可能导致脑中风。小贴士：新鲜蔬菜含65%~95%的水分，含纤维素、果胶、淀粉，碳水化合物等，是胡萝卜素、维生素b2、维生素c、叶酸、钙、磷、钾、铁的良好来源。多吃

科学健身身体才能棒棒哒

健身运动出汗是一件幸福的事情，安全有效地科学健身更尤为重要。健身不陷入误区，能科学饮食，补足水分，通过科学的运动健身，身体会越来越棒棒哒。1.健身科学饮食更事半功倍运动前应食用少量食物。在运动前半小时食用少量食物，可以避

中医食疗滋润不做黄脸婆

女性到了30岁以后，繁重的工作压力、不规律的生活习惯、不合理的饮食……稍不留心，就会进入“黄脸婆”的行列：皮肤特别容易变得干燥、没有光泽，眼角、嘴角也会悄悄冒出小小的细纹。枸杞酒酿蛋——给你好脸色很多人喜欢吃酒酿鸡蛋，但

夏季减肥的16项有氧运动

有氧运动一：游泳→800卡燃烧的卡路里：大约800/小时游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的

飞镖运动简介

飞镖运动起源于英国,距今已有150年的历史,在欧美及澳洲广为流行。一个美国飞镖网页上说玩飞镖的美国人有2000万，与玩高尔夫球的一样多；另一个网页上则说99年的统计值为2800万人。在美国、英国、欧陆、澳洲等地每季度甚至

不知不觉好身材瘦出来

1.蛋白质优先你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲

学习男性快速减肥操

保持正确而坚实的姿势运动①直立，将两手臂伸直向前，紧握双手，再慢慢向上高举过头。头向后仰，然后向左右轻旋。再旋向前，慢慢将臂放下，手仍紧握，再放回原位，照样做10次。②直立，手臂向前平伸，右腿慢慢向前抬起，然后向后，再放

三周健身减肥详细计划

第一周：熟练技巧在开始步行锻炼之前，这一周里我们至少要做两套下面的练习，以比平时速度慢的步伐，走大约10分钟。注意在此之前不要忘了来5分钟的热身练习。走直线在跑道、大路或是操场上，练习沿一条虚构的直线行走，你的双脚内侧沿

使命召唤6如何联机电信联通提速降费再发力携手共推六模全网通终端韩国梅西

图为：省经信委王祺扬主任（左三）、湖北电信李洪波总经理（左二）、湖北联通彭胜军总经理（右三）在发布会上楚天都市报讯记者兰莎通讯员熊立刘星辰如果将通信网络比作交通网，那么手机就相当于“车”。提速降费不应该仅仅解决道路

刘诗雯军训中get新技能迷彩服上身英姿飒爽

中新网12月25日电今天上午，乒乓世界冠军刘诗雯更新微博，上传一组迷彩靓照，向大家送上圣诞祝福。照片中身着迷彩服的刘诗雯英姿飒爽，举枪动作一板一眼，显得十分专业。刘诗雯在微博中写道，“祝大家快乐！我们在军训中又学习一项

国足1 5泰国揭大学生裸贷原因因还不上钱被曝光大量裸照陈鸣志

最近，裸贷事件频频进入人们的视野中，一些女大学生为了贷款竟然把自己的裸照发给对方，最终因还不了钱而被曝光裸照，近日，关于武汉女大学生裸贷5000元滚成26万元的报道，再次引起舆论对女大学生裸贷的关注。揭大学生裸贷原因，是

htc one s s4一季度湖北GDP增长7.6% 城镇居民收入增速中部第一大学招生分数线

昨天，湖北省公布了今年第一季度国民经济“成绩单”：全省实现地区生产总值7254.06亿元，同比增长7.6%，高出全国平均水平0.7个百分点。其中，第一产业实现增加值499.7亿元，增长3.1%；第二产业实现增加值3335

体坛演义好久没听过了

没听过，我是97年开始听辽宁卫广的体育世界，一直到04年。后来体育世界没了，叫体坛飞刀。黄金时间也没了，放在六点之前。印象最深的是杨树，也就是飘发哥，当时是他和海桥尚军，还有跑排球的金重，口音很重的高天明，01年杨树从辽

攀枝花矿难济南这个娃把他家还贷款的钱充了游戏卡再就业项目

济南市民刘先生反映,自己12岁的孩子花6500多元钱买了4399一卡通游戏充值卡,自己却完全不知情,刘先生想退款,但是多次拨打客服电话都未联系上。据了解,网络游戏虚拟货币被禁止卖给成年人,但该游戏充值卡是否在此列存在争议

凉山男科医院小学题显人生观：男生愿多为家人付出女生想多陪孩子铁碳填料

本报讯（见习记者邓小龙通讯员沈翱乐钢）两个公司招聘，同样是每天工作8小时，但每周工作天数不同，获得的报酬也不同，你会怎么选？育才二小两名三年级学生在回答一道数学题时，给出了与标准答案相去甚远的答案，却让老师不忍心扣分

方太创新：原动力是企业文化和产品质量双驱动

在当今厨房电器乃至家电领域有一个全新概念——方太创新。实际上，对于创新的概念业界并不陌生。进入新时期，家电产业能够从跟随跨国企业前行，到引领全球的特立独行，其最大的推动力就是自主创新！其实，自主创新不是一件容易的事，这不

周捷晒"圆嘟嘟"卖萌照网友：捷姐贴冬膘啦？

中新网11月16日电昨晚，艺体健将周捷在微博中晒出一组正面照，照片中她身穿粉红色的衣服，面容略带微笑。还配文字，“圆嘟嘟”。网友看后留言称，“怎么样都是那么美”、“捷姐，贴冬膘啦？但我宁愿相信是角度问题！爱你美爆！”1

巩晓彬：多名内援即将签约

巩晓彬表示几名内援已经基本确定签约，外援也将尽快敲定想当年，孙杰与王刚并称山东男篮的“双子星”。时光荏苒，如今两位实力派球员在青岛双星男篮实现了会合。6月15日，双星俱乐部对外发布消息，上赛季在NBL联赛广西威壮队效力的

广州第458医院今年湖北“三月雨”比常年同期多五成但不是特别冷伽马射线暴

武汉晚报讯（记者符樱）刚过去的三月份，湖北下雨的日子虽然不少，雨量比常年同期偏多五成，但并不是特别冷，平均气温比常年偏高0.7℃。昨天，湖北省气象局发布天气月报称，3月份全省平均降水量113.8毫米，是1961年以来的同

陆慷调任北美大洋洲司司长华春莹任外交部新闻司司长

最新消息：外交部新闻司司长陆慷调任北美大洋洲司司长；新闻司副司长华春莹接棒陆慷，升任司长。两人均已获正式任命。长安街知事（微信ID：Capitalnews）注意到，18日下午，陆慷作为发言人最后一次主持外交部例行记者会，

在不知不觉中变瘦的秘诀

可知道去逛街购物也有减肥绝招？例如:吃饱饭再去、不买购物清单以外的东西、用餐时间要很充足等等，要遵守哟!减肥要“少吃多动”那是当然的罗，但生活当中总有许许多多的诱惑，与其抵抗诱惑，还不如养成良好的生活习惯，产生免疫力喔。

游泳可延缓衰老

游泳可以增进健康，对于中老年人还能起到延缓衰老的作用。这是因为游泳可以增加呼吸深度，并加强呼吸器官机能。由于水的密度比空气大800倍，人在游泳时要承受很大的压力。呼吸肌因此要用力克服水的压力，使呼吸加紧，肺活量加大，增强

裸体运动好处多减肥功效增三倍

裸体做运动好处很多哦，对减肥的效果比穿着衣服要提高3倍，多惊人的数字。运动过程中还能随时观察自己哪胖了或者验收减肥的成果。唯一不好的，就是一定要在家做，而且要重点防偷窥。裸体运动试过在家做裸身运动吗？这可是瘦身界现在最流

简单实用的橡皮筋健身

您想增强身体肌肉，并使之充满魅力吗？本文介绍的橡皮筋操简便易行，只需要几根像皮筋就可以了。初期锻炼，可用一根橡皮筋，练习做10～15次。经过一段时间锻炼，可以增加几根橡皮筋，加大运动量。要求橡皮筋的弹性要好，动作要平稳，

腹式呼吸法让运动不受伤

呼吸作用是过滤气体、吸入氧气、排出二氧化碳。正确的呼吸是各种调息养生方法的核心，也是参与各种运动时需要贯穿始终的重要动作。运动是全身的律动，不只是手脚的活动而已，从里到外的器官、组织都必须产生共同作用，才能让肢体有节奏性

早起做套“赖床操”，精神一整天

每当早晨被闹钟从酣睡中吵醒，人们都习惯在床上多躺一会儿，一不留神又会睡过去。其实，在这段赖床的时间，可以做一套简单的“赖床操”。只要动作到位，几分钟的时间就可以唤醒身体，恢复体力。动作一：伸懒腰，加速清醒。身体经过一夜沉

男人吃十种食品能增长肌肉

营养学家有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分。几乎在各种标准里鸡蛋都排在最前面。因为它们最容易被吸收——身体可以轻易把它们分解为氨基酸，肌肉增长的原料。1、三文鱼：6盎司（170克）的三文鱼提供34克蛋白质，

瘦人快速增肌的方法

　现代社会已经远远不是过去那个以瘦为美的时代，一个人过瘦和过胖都是不够美的。所以有许多身材过于消瘦的男士朋友，也非常想要知道用什么样的方法才能让自己尽快的增加肌肉，这样就能使身材变得更加健美，那么今天就这个问题我们来和大

户外健身享受天然健身房

户外健身享受天然健身房。1. 划木筏这项运动，不仅是为了塑造臂部肌肉，而且，它也是一项增强团队凝聚力的活动，不信你试试看，如果没有合作的精神，只靠你或者你的伙伴一个人用力在划，很快木伐就会翻了。2. 网球（单打比赛）充

亚健康人群六成有脂肪肝

脂肪肝的发病率近几年在欧美和我国迅速上升，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。下面一组数字是惊人的：在某些职业人群中（白领人士、出租车司机、职业经理人、个体业主、政府官员、高级知识分子等）脂肪肝的平均发病率为25%；肥胖人

锻炼后莫匆忙解渴

1、锻炼时大量血液流入肌肉，胃肠道的血管处于收缩状态，血液供应应暂时减小。如果这时大量饮水，由于胃肠吸收能力减退，水分就会积聚在胃肠道，使人感到胃部胀满不适，并影响呼吸。2、锻炼完了后，心脏负担减轻，应该得到休息。这时如

享口福祛脂肪——柚子减肥法

最好的减肥的方法莫过于既能享口福，又能除去多余脂肪。下面向大家推荐一款属于“好吃佬”的实用减肥法——柚子减肥法柚子的药疗功能：柚子不仅是美食佳品，而且是天然的保健食物，富含维生素，特别是维c更是，梨，等水果的3——5倍。

健身锻炼臀部健身运动方法提高发达肌肉

　1. 弓步压腿双肩及背部放松，一只脚向前迈一步，脚跟先着地，然后整只脚落地，屈膝90度，大腿与地面平行，另一腿也屈膝90度，脚尖着地，同时保持身体直立。恢复起始姿势，换方向，双脚各做10次。2. 侧平板瑜伽身体侧躺

让皮肤“健美”的维生素

经过漫长而炎热的夏季，身体能量消耗大而进食较少，因而在气温渐低的秋天，就有必要调补一下身体，也为寒冬的到来蓄好能量。人们常常会因快节奏的生活而忽视对日常饮食的要求，很多人仅仅满足于单纯的吃饱就好，忽视了营养的合理搭配。一

屈腿硬拉的常见误区

常见的错误1.提杠铃时含胸弓腰，原因是对动作要领没有掌握好，形成不规范的动力定型（习惯性错误）。2.负荷过大，动作变形，也会形成含胸弓腰。3.提拉杠铃至极限时腰背后仰。纠正方法徒手或用轻重量做若干次，慢慢体会，直到熟练为

首页 1 2 3 4 5 6 7 8 9 尾页

猜你喜欢

萌爆！库里和女儿赛前仪式那一吻暖心(gif)

太极拳：神形双修的保健运动

英国人每年花150亿来健身

每天5分钟摆脱鼠标手

两个怎么吃肉都不胖的方法

羽联排名:林丹次席创复出新高国羽占据两项榜首

健身后如何恢复肌肉

常慢跑“年轻”骨骼

怎么拳击有哪些训练方法

盘点八个热门的极端减肥法

失眠练练太极拳

十一长假调查：碰上黄金周各地肉价有什么反应？

抽烟让男人不再“男人”

西班牙U16联赛总决赛:中国后卫

工信部：到2025年网络安全产业规模要超过2000亿

健身最常见的八大误解

获阿里44亿投资红星美凯龙拥抱新零售

商务部：第十三轮中美经贸高级别磋商将力争取得实质性进展

日夜干中国从玉米芯里＂变出＂石墨烯创超亿元产值天降麟儿之天龙陷情

男人伤不起的健身后饮酒习惯

网蛙音乐网蛙音乐视听下载手机版网站地图