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6个瘦腰动作秒杀腰间赘肉

不要在光喊口号了，低头看看腰间的赘肉就算冬天穿的再多，直线的身材你也能忍受嘛，水桶腰傍身男友是不是都搂不住你，还不快和小编来学习一下6个瘦腰的小动作，怒斩腰间赘肉。动作1：上抬侧腰身体侧卧上举手臂，用腰腹力量向上抬举，每

神奇的蜂蜜让你轻松瘦

蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，让你三日狂减7斤不是梦!一周蜂蜜减肥法第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）、第二、三天：正常饮食、第四天：只喝蜂蜜、第五、六天：正常饮食第一天　食物分配试后

2011脂肪发布减肥内参

脂肪的位置比脂肪的多少更重要最容易减掉的脂肪是最有害健康的最不理想的身材有可能是更健康的……脂肪是什么？脂肪是人体不可缺少的营养素，我们的脑细胞和神经细胞以及荷尔蒙都需要脂肪。1克脂肪可以产生9卡的热量，我们的身体根本不

上下班大步走让你腰娆一夏

手搂纤纤细腰，耳边呵气如兰，燕语喃喃，是所有臭男人梦寐以求的事，所谓“温香暖玉抱满怀”恐怕也不是指结结实实地抱一堆肥肉，而是希望抱的是娇小玲珑，弱不禁风的玉体。一位曾经肥胖后经自己的努力变得苗条的女士感慨地说：“天下所

裸体健身效果更佳

你知道吗？裸体健身比着衣健身减肥效果更佳，这可不是天体运动爱好者的炒作形式哦。不信，下面我们一起来看吧。看动作——更标准健身房里通常都有很多镜子，让练习者在没有教练叮咛的情况下，自己监督着把动作做得更标准。无论是在做器

运动不当减肥效果大减

爬山、跑步等等运动都带有一定的冲击力，肥胖的人在锻炼时，膝关节和踝关节均承受过重的负担，既要支持自身过重的体重，又要承受来自地面较强的反作用力，所以运动时，稍微不留意就可能会发生损伤。可见某些肥胖的人，尤其是过于肥胖的人

10条魔力瘦身贴士

减轻体重可以是不可思议的简单。这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多。1.蛋白质优先你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的

健身运动必戒的八个坏习惯

一、道貌岸然。一到假日，立马便套上健身休闲装，仿佛不往身上套上一套从里到外贼新贼亮、一尘不染的健身休闲衣裤、袜、鞋，就对不起健身休闲这个字眼似的。二、摸不着北。双休日还没到，全身的细胞便进入全面总动员的状态，一会儿上电脑

哑铃健身莫闯三大误区

误区一：用哑铃锻炼，既可增加力量，又可健美形体科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说，当年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼而得。但是确有不少人用哑铃锻炼后，既没有增加力量，也没有变得健美，常会就

跪姿俯卧撑

现如今越来越多的人比较注重健身养生，主要目的是希望身体更健康，能增强体质，抵抗各种病菌,降低发病率。也有些人是为了管理身材，塑造体形，会坚持做一些有利于消耗热量的运动练习，除了我们比较常见的跑步，游泳，跳绳，有氧运动之外

单车减肥蹬出动感美女

据专业教练马艳惠介绍，这种专业健身单车的设计非常适合有氧训练，一般可分为力度骑行和强度骑行两种。前者主要是模拟山路骑车环境，骑车时增加腿部力量，达到锻炼腿部肌肉，提高腿部力量和耐力等效果。而后者能达到减肥效果，是一项非常

睡前运动“小补”令你瘦得快

仰卧转腰仰卧床上，两手抓握头上方床沿。腰、髋、下肢向左转体成侧卧，稍停；还原。再向右侧转体成侧卧，左右各练15至20次。自然呼吸，要求腰、髋、下肢向左右转体时，肩和两臂不得移动。这个动作可以强健腰部肌力，消除赘肉，减少脂

游乐养生钓鱼健身

1、重坠远投饵宜小抛竿抛出后，饵团与铅坠会受到空气和风的阻力。这个阻力与饵团的大小钓线的粗细有着密切的联系，饵团越大它的飞行阻力就越大，落点就越近。抛竿想要抛的远，就必须使用重坠小饵团，借助重坠的重量抛远，小饵可捏成抗风

当心运动性贫血

原因一：红细胞破裂血红蛋白分解贫血是一组症状，是指血液中的红细胞及血红蛋白低于正常值。那么，运动为什么会引起贫血呢？剧烈运动引起贫血的原因主要是红细胞的破裂，血红蛋白从红细胞中逸出，并丧失输氧和排出二氧化碳等功能。运动性

三计划完美减脂增肌

想增长肌肉？减少体脂？还是二者兼顾？在做出决定之前你必须明白，如果你全力以赴追求一个目标而忽略了另一方面，那么第二项运动内容肯定会受到影响，没有人能真正做到两全其美，但是掌握好二者兼顾的人一定能够胜出。虽然增肌与减脂两个

草裙舞舞出你的热情与性感

草裙舞，舞出你的热情与性感。一条流苏一样随意飘扬的草裙，上装尽量穿性感一点就可以，这就是草裙舞的装束。草裙舞一开始创始的时候，女性舞者为了体现奔放与热情，她们是不穿上装的。后来经过改革，为了体现文明，上装可以用比基尼来代

适合胖人吃的肉类

瘦身要学会正确吃肉。兔肉兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是：含蛋白质较多，每百克兔肉中含蛋白质21.5克；含脂肪少，每百克仅含脂肪0.4克；含有丰富的卵磷脂；含胆固醇较少，每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质

运动损伤的药物治疗

运动损伤后，先别忙着服止痛药对于开放性骨折和确诊后的闭合性骨折，由于诊断明确，根据患者对疼痛的耐受程度，可以适当给予止痛药物治疗。对于涉及内脏损伤的疼痛和怀疑有闭合性骨折，未明确诊断前，不能给予止痛药物治疗，否则易掩盖

塑料瓶：消除大腿肉和手臂赘肉

若你喜欢身体发热、肉肉变紧实、皮肤上又不想涂热任何东西就有美体的效果？到处见到的饮料塑料瓶肯定能帮到你。它在柔软性和重量的练习中都能发挥很好的功效，等你在轻松的锻炼中消除大腿内侧的小肉肉和手臂byebye肉哦!轻松瘦手臂

健美锻炼怎样才有好效果

一、要有适当的强度和密度。器械的重量以尽自己的力量能准确完成动作20次的重量为合适。每次练习做3—5组，每组练10—12次，组与组之间间歇半分钟到二分钟，各人可根据自己的情况选定。这样安排是因为每组动作少于5次，只锻炼了

女生必吃水果五不可

在日常生活中，有些人过分迷信水果的保健、减肥、美容等等的功效。下面提出吃水果的五个“不可”，快来看看你占了多少个!不可用水果代替蔬菜水果含有有机酸和芳香物质，在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用，而且水果不需烹调

九个不良习惯让你悄然变胖

对你来说，饮食习惯是什么？是先吃荤菜再吃素菜，是吃黄瓜不吃冬瓜，是先喝汤还是先吃饭？而这其中的错与对则需要自己的鉴定，只有改掉那些不良的饮食习惯，你才能在饭碗里把身材给“吃”出来!以下这些错误的习惯应该这样来改正：1.平

运动也可以“分期付款”

现代人太忙，挪不出时间锻炼，美国运动协会最近建议，运动可以“分期付款”，只要每天运动时间总和达30分钟，即可见效。丹麦进行了一项研究，在受试者手臂植入探测器，运动后血糖在第一分钟开始消耗，运动10分钟后，脂肪组织中的血流

肌肉损伤，用冰按摩最有效

冰敷，是运动医学中很重要的一项治疗措施，被广泛应用于运动场内外。运动员或体育爱好者容易发生扭伤、挫伤、跌倒损伤、肌肉劳损等运动伤害，伤后如何进行冰敷也有好多的学问，了解掌握一些冰敷的知识对于大家更有效地防治运动伤病是很有

水上芭蕾一项优美的体操运动

比赛两千年悉尼奥运会上，水上芭蕾将只有女子二人组和一大组两种形式组成。八组运动员（一组由八个运动员组成，包括一个替补）和二十四个双人组将进行比赛。双人组的比赛将先进行预赛，她们将作出常规技术动作并作自由表演。预赛中的前十

腹部最佳锻炼姿势你是否做对了？

最佳的下锻炼姿势：作法：仰面平躺，手掌向下，放置两侧。蜷身，举大腿与地面垂直，弯小腿与地面水平。然后慢慢收紧腹部肌肉，上提起臀部2-5cm,保持这个姿势。（上体和手臂放松），然后缓慢下降臀部。错误的下腹部练习：直腿上举。

简单几个动作就能帮你舒筋活络

胸部伸展动作内容：双手交叉于身体后侧，挺胸，下巴微微收紧，保持身体核心部分（腹、背、臀）收紧，脊椎骨保持正常状态，尽量向远方伸展手臂，感觉胸部和手臂上前侧的伸展，保持平稳呼吸9～2次，还原。建议练习6～10次。作用：可以

爬楼梯轻轻松松强身健体

每当爬楼梯时其呼吸频率和脉搏次数无疑会加快，这对增强人体的呼吸，加强心脏、血管系统的机能皆有极好促进作用。由于工作的繁忙和生活节奏的加快，许多人因此而放弃了锻炼。可是爬楼梯倒是项新的健美锻炼形式。尤其是人过中年，由于活动

爬楼梯轻轻松松强身健体

每当爬楼梯时其呼吸频率和脉搏次数无疑会加快，这对增强人体的呼吸，加强心脏、血管系统的机能皆有极好促进作用。每当爬楼梯时其呼吸频率和脉搏次数无疑会加快，这对增强人体的呼吸，加强心脏、血管系统的机能皆有极好促进作用。由于工作

令运动失效的10个错误细节

间宝贵无庸置疑。我们希望每一分钟的健身时间都能用在刀刃上。那么，你得到预期效果了吗？所做的运动发挥作用了吗？如果你看上去不如预想中那样纤瘦健美，也许说明你的健身方法出了问题，这些问题妨碍了你从运动获得应有的效果。了解一

仰卧起坐减肥别图速度快

很多人长了“小肚子”之后，抽不出时间去健身，就在自己家里做仰卧起坐减肥，并强迫一分钟内必须做完规定数量的动作，以为这样可以加强腹部力量，其实这样很容易造成腹部肌肉拉伤。过快的频率并不能提高锻炼效果，只有适当放慢运动节奏，

单飞分直飞、死花和活花三种跳法。所谓直飞就是普通单摇支动作。活花就是两手臂在体前交叉编花，绳通过脚下后立即分开，再作一个直飞动作，就是隔一次跳编一次花，或者隔几次跳编一次花。死花（固定编花跳）就是在活花的基础上，两臂始终

5个10分钟运动让你迅速瘦身

不用拿马拉松来折磨自己，也不必在健身房里挥汗如雨，简单可行的健身计划对你减去身上的赘肉同样有很好的效果。不必将目标定得过高，一个个小目标的实现会使你的塑身计划循序渐进，更有实效。目标1：10分钟连续跳绳编辑热荐：教练眼中

迷你体操帮久坐OL塑形

一、使头颈部位的曲线柔美动作：仰头4拍还原，低头4拍还原。一定要感觉到颈部肌肉被拉长，一个完整的动作做完为1组，做2-4组。二、使胸臂部曲线柔美动作1.两手相对，用力推挤20下，再保持此动作，默数10拍，还原。动作2.均

7大要领健身房里要注意

健身运动是保持身体健康和促进身心平衡，减轻心理压力的最佳方法；但是，如果我们在运动时不能正确的进行训练，也会出现危险。特别是那些急于求成、不掌握运动方法的人，往往会导致体能耗竭、身体受伤，甚至出现拉伤肌肉和筋腱。下面我们

临睡运动“小补”让你瘦得快

如果忙得没时间运动，没关系，临睡前你总该有时间了吧。下面这套床上腰腹减肥健身法，可以一试。仰卧转腰仰卧床上，两手抓握头上方床沿。腰、髋、下肢向左转体成侧卧，稍停；还原。再向右侧转体成侧卧，左右各练15至20次。自然呼吸，

我国将大力推进先进制造技能人才培养

原标题：我国将大力推进先进制造技能人才培养在11日举行的“2019年中国技能大赛——第三届全国工业机器人技术应用技能大赛”新闻发布会上，工业和信息化部人事教育司副司长傅建奇表示，我国将大力推进以工业机器人应用为代表的先进

获阿里44亿投资红星美凯龙拥抱新零售

红星美凯龙日前宣布，其控股股东红星控股于5月14日成功发行可交换债，期限5年，初始换股价格12.28元/股，总规模43.594亿元被阿里巴巴全额认购，若全部换股后，阿里将持有公司占总股本比例10%的A股；同时，阿里在香港

男篮亚锦赛已确定15名额印度有望夺最后1票

北京时间6月4日消息，西亚锦标赛落下帷幕，哈提布率领的黎巴嫩队再度夺冠，顺利拿到亚锦赛资格。获得第二名的约旦队和第三名的巴勒斯坦队也获得了亚锦赛资格。巴勒斯坦队则是第一次参加亚锦赛。至此，9月将在长沙的举行的亚洲男篮锦标

网联上线一键绑卡业务

近日，为满足市场诉求，网联联合银行、支付机构开发上线一键绑卡业务，中国建设银行、钱袋宝（美团支付）、支付宝等成为首批落地机构。据了解，一键绑卡业务由银行作为发起方，通过网联平台完成与支付机构的信息交互，在安全可靠的条件下

新华保险第十九届客户服务节温暖献礼

7月6日，新华保险第十九届客户服务节开幕式在湖南常德举行。未来三个月，新华保险全国1700多家分支机构将通过内容丰富、形式多样的特色活动，为3000余万新老客户送去关爱，与客户共享公司发展成果。开幕式上还举行了新华保险关

携手重庆铁塔 5G配套建设先行重庆总部城为区域发展带来新动能

华龙网-新重庆客户端6月27日8时讯 2019年6月26日，协信城市发展集团重庆公司与中国铁塔股份有限公司重庆市分公司（以下简称重庆铁塔）签订战略合作协议，建立紧密稳定的战略合作关系，进一步深化资源共享，践行中央“共享”

中国国际象棋甲级联赛战罢第16轮北京雄踞榜首

昨天，映美杯中国国际象棋甲级联赛在杭州战罢第16轮，北京北奥队5比0大胜浙江队，以28分继续占据积分榜头名的位置。领头羊北京北奥队本轮迎战浙江队。由于头号主力丁立人正在西班牙毕尔巴鄂征战大满贯总决赛，浙江队实力大受影响。

网络直播怎么做

6.直播的网速也要有很好的保障，在室内需要高速的宽带网来确保你的视频上传，在外面需要4g的网速来保持你的视频上传。网络直播是可以同一时间透过网络系统在不同的交流平台观看影片，是一种新兴的网络社交方式，网络直播平台也成为了

备战倒计时！郜林：今年心态最好的一场球

北京时间12月17日下午18:30，亚洲冠军广州恒大队将在世俱杯挑战欧洲豪门巴塞罗那。赛前，恒大队的本土射手郜林通过微博为球队、也为自己加油打气。随着恒大的比赛时间临近，社会各界的知名人士也纷纷通过微博为恒大加油，其中自

G20财长和央行行长会强调协调应对全球性风险

新华社东京6月9日电（记者刘春燕）为期两天的二十国集团（G20）财长和央行行长会议9日在日本福冈市闭幕。会后发表的部长声明表示，全球经济面临下行风险，强调各国协调应对全球性风险的重要性。声明预计，世界经济将在今年下半年

谁是棋王保山站上演攻防大战宝岛小将半目险胜

中新网1月17日电今天，《谁是棋王》中国围棋民间争霸赛第三场小组赛在保山举行，港澳台、前卫、医疗、冶金四大界别选手齐聚永子之乡为全国八强的一席之地进行激烈争夺。决赛中，来自宝岛台湾、年仅15岁的港澳台界别“棋王”陈威廷

跑跑歇歇不必太给力

上班族每天承受着来自生活和工作的不同压力，在繁忙的工作中，事业蒸蒸日上，健康却一路透支。“生命在于运动”对于许多人来说都是奢侈的，除了“没时间”之外，懒惰的心态以及对运动方式不正确的理解，成为他们迈向健康生活的绊脚石。其

湖北武汉：2批次绿豆糕细菌超标

中国消费者报武汉讯（潘露记者吴采平）6月5日，湖北省武汉市市场监管局公布了端午节节令食品专项抽检结果，结果显示，抽检的粽子、芝麻糕等食品全部合格，但有2个批次绿豆糕样品细菌超标。此次抽检分别从食品生产、流通环节共抽检了

教您巧妙利用家具做一些健身练习

生活中，老年朋友由于体弱等多种原因，有时不便于外出晨练。于是他们就想把健身的场所改在家里，可又苦于没有健身器材。其实，家里的家具就是最好的健身器材，既省时、又省钱。老年朋友可利用床、椅子、柜子等家具做一些健身练习

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